São 5 minutos, deitada(o) na cama ou sentada(o) em uma cadeira firme. Vá devagar: hoje o objetivo é só perceber como cada lado do corpo responde.
Se você tem prótese de quadril ou joelho, cirurgia recente, osteoporose importante ou dor que desce pela perna, converse com seu médico antes de começar.
1Ouça o áudio (1 minuto)
Eu te guio nos movimentos, passo a passo.
2Veja o passo a passo
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Em qual lado você percebeu mais resistência ao aproximar o joelho do peito? O WhatsApp abre com a mensagem pronta: é só enviar.
Lado direito mais rígido Lado esquerdo mais rígido Os dois lados parecidos Não consegui perceber